ESERCIZI SPALLE
Arnold Press
( distensioni stile Arnold )
Press behind the neck
( distensioni dietro la nuca )
Dumbell presses
( distensioni con manubri )
Military Press
( distensione lenta )
Clean and Press
( slancio e distensione )
Machine presses
( distensioni alle macchine )
Push Press
( distensioni con spinta )
Standing Lateral Raises
( alzate laterali all' impiedi )
One-Arm Cross Cable Laterals
( alzate laterali a un braccio,ai cavi )
One-arm Side Cable Laterals
( alzate laterali ai cavi senza incrociare )
Seated One-arm Cross Cable Laterals
( alzate laterali a un braccio, seduto )
Reverse Overhead Dumbell Laterals
( alzate con manubri impugnatura inversa )
Machine Laterals
( alzate laterali con le macchine )
Front Dumbell Raises
( alzate frontali con manubri )
Seated Bent-over Dumbell Laterals
( alzate a 90° con manubri, seduto )
Standing Bent-over Dumbell Laterals
( alzate laterali corpo a 90°, in piedi )
Bent-over Cable Laterals
( alzate laterali corpo a 90° , ai cavi )
Lying Side Laterals
( alzate laterali distesi sul fianco )
Alzate fontali con bilanciere
( alzate su panca inclinata )
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AREA PRINCIPALE
anteriore
anteriore e laterale
anteriore
anteriore
anteriore
( parte superiore del corpo )
anteriore in isolazione
anteriore
laterale e posteriore
laterale e posteriore
( isolazione )
laterale in isolazione
posteriore
anteriore
anteriore
anteriore
posteriore
posteriore
posteriore
posteriore in isolazione
anteriori in isolazione
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